Triceps, det som blir det berömda gäddhänget om det är otränat.
Enkel sätt för att träna dem är där man håller bägge händerna bakom sig på sängkant, tröskel, stol, låda, bakom ryggen och sänker sig ned och sedan pressar sig upp. Kör 10 reps i filmen och sedan 10 gånger 2 efter filmen ( jag lovar 
) .
) .
Man kan börja med 2 gånger 2 eller 2 gånger 3 , man kan ha lätt böjda ben mot golvet för att minska belastningen/ tyngden och göra dem lättare på så vis i början.
Man går ju inte på de tyngsta vikterna direkt på gymmet heller utan successivt ökar allt efter som man blir mer tränad.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar